Apakah Anda Pernah Dapatkan Tidur Malam yang Baik Posting Kelahiran Bayi Anda?

Apakah Anda Pernah Dapatkan Tidur Malam yang Baik Posting Kelahiran Bayi Anda?

Ketika bayi akan tiba di dunia ini, Anda tampaknya adalah orang yang paling bahagia. Namun, semuanya berjalan terbalik bagi Anda bukan karena Anda tidak mencintai bayi Anda, tetapi kurangnya kekuatan fisik Anda untuk mengurus segalanya.

Alasan?

Kurang tidur. Dan karena ini, Anda tidak bisa tidur nyenyak selama berminggu-minggu dan mungkin berbulan-bulan. Jika terus seperti ini, Anda mungkin memiliki masalah kesehatan yang serius juga, ditambah dengan iritasi.

Sebuah jajak pendapat baru-baru ini dilakukan oleh National Sleep Foundation bahwa 76 persen orang tua kurang tidur. Ini bukan hal baru dan tidak ada berita untuk Anda ketika Anda memiliki bayi. Kanan?

Masalah Stemmed dari Perampasan Tidur

Setelah bayi Anda lahir, kurang tidur kemungkinan besar akan hilang dalam waktu singkat. Oleh karena itu, ia memunculkan beragam masalah bagi Anda. Ini mengganggu ibu Anda, mencegah Anda merawat bayi Anda sebaik keluarga Anda. Kadang-kadang, itu menyebabkan mengemudi mengantuk, yang nantinya bisa menjadi fatal bagi Anda dan bayi Anda. Menurut The National Highway Traffic Safety Administration, rata-rata 100.000 kecelakaan mobil terjadi setiap tahun karena ibu yang mengantuk, sementara mereka membawa bayi mereka ke dokter anak. Risiko ini ditambah dengan masalah mood pascamelahirkan ibu baru juga.

Efek Hilangnya Tidur

Terkadang, kurang tidur adalah sesuatu yang lebih dari tubuh yang lelah. Ini berdampak pada kognisi Anda serta kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas penting. Sementara itu mempengaruhi tidur nyenyak Anda, itu sangat mempengaruhi tidur impian Anda juga. Anda harus tahu bahwa tidur mimpi penting untuk mendapatkan visi yang jelas untuk renungan hari berikutnya, dan ini membantu Anda memiliki pemahaman yang jelas.

Pada saat yang sama, fragmentasi tidur yang disebabkan karena bayi Anda sepanjang malam mengurangi tingkat tidur nyenyak Anda. Dan sebagai hasilnya, Anda merasa lelah.

Hal-hal yang Harus Dilakukan untuk Menyelesaikan Tidur Anda

Make Up untuk Tidur yang Hilang

Ketika Anda mengalami kurang tidur, Anda dapat mengimbangi tidur Anda yang hilang. Luangkan waktu di akhir pekan Anda, dan jangan mengambil banyak tanggung jawab tambahan untuk tidur dua-tiga jam. Tapi, jangan melampaui ini, karena ini mengembangkan pola tidur baru untuk Anda, dan Anda cenderung merasa lelah pada waktu tidur.

Istirahat

Jangan berani mengambil lebih banyak tanggung jawab, sementara bayi Anda tidur siang. Sebagai gantinya, cobalah untuk menyegarkan kesehatan mental Anda dengan tidur sebentar 20-30 menit. Banyak orang bisa mendapat manfaat dari kebiasaan ini. Tapi, jangan membuatnya lebih lambat dari jam 2 siang, karena bisa mengganggu waktu tidur Anda.

Tukar Tanggung Jawab dari Makan Malam

Umumnya, sebagian besar orangtua bekerja di luar rumah. Jadi, salah satu dari orang tua, biasanya ibu-ibu yang memimpin untuk membuat hal-hal siap jauh lebih awal untuk mengurangi tekanan di pagi hari. Dan karenanya, pemberian makan setiap saat dapat merusak tidur nyenyak Anda, dan menyebabkan kurang tidur. Lebih baik untuk bertukar peran pekerjaan setiap malam alternatif. Jadi, sementara satu orang melakukan semua makan, yang lainnya tidur nyenyak. Pada saat yang sama, ibu menyusui dapat memilih untuk mengompres susu mereka, sehingga ayah dapat merawat bayi mereka.

Ajarkan Bayi Anda untuk Tertidur

Begitu bayi Anda tidur, itu tidak berarti, Anda harus keluar dari tempat tidur Anda. Pada enam bulan, kebanyakan bayi belajar untuk tidur selama 7-8 jam. Taruh bayi Anda di tempat tidurnya, bahkan jika dia menangis untuk Anda. Bantu dia untuk tidak bergantung padamu, sebagai gantinya bantu dia tidur sendiri.

Jadi, ini adalah beberapa strategi yang dapat Anda ambil untuk meringankan kekurangan tidur Anda dan membuat hidup Anda setelah melahirkan jauh lebih santai dan menyegarkan.

No comments.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *